一位医生透露，补充剂可以帮助你对抗压力。根据专家的说法，我们中的许多人可能缺乏“抗压力维生素”，从长远来看，这影响了我们对抗压力的方式。

这些重要的维生素是B族维生素，它们在保持身体健康和幸福方面起着至关重要的作用。作为健康身体的基石，B族维生素对你的能量水平、大脑功能和细胞代谢有直接的影响。

复合维生素B是一组B族维生素，在你的身体功能中发挥作用，包括心血管和细胞健康。你通常从营养饮食中获得这些维生素，但可以通过不同的方式补充。

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维生素B复合物由八种B族维生素组成；B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）。

复合维生素B可以帮助预防感染，帮助支持或促进：

细胞健康

红细胞的生长

能量水平

视力

大脑功能

消化

食欲

正常的神经功能

激素和胆固醇的产生

心血管健康

肌肉张力

如何判断自己是否缺乏B族维生素？

大多数人通过均衡饮食获得足够的B族维生素。然而，它仍然有可能缺乏，特别是如果你已经服用了一段时间的某些药物，比如质子泵抑制剂，或者如果你遵循非常严格的素食主义者或素食者的饮食。

以下症状可能表明你没有摄入足够的B族维生素：

皮疹

嘴巴周围有裂缝

嘴唇上有鳞状皮肤

舌头肿胀

乏力

弱点

贫血

混乱

易怒或抑郁

恶心想吐

腹部绞痛

腹泻

便秘

手脚麻木或刺痛

如果你正在经历这些症状中的任何一种，并且不确定原因，那就预约和你的医生谈谈。

斯蒂芬·卡布拉尔博士是神经病专家，也是卡布拉尔概念播客的主持人，他最近在TikTok视频中分享了他对维生素B作为“抗压力维生素”的看法。配文写道：“当我们感到压力时，我们的身体会使用和消耗某些维生素和矿物质来缓冲压力。

“我们体内的B族维生素是最先耗尽的，通常情况下，我们体内的镁元素也会越来越少。在这一点上，你的身体没有所需的营养，压力会接管并导致许多其他健康问题。

“我们大多数人在生活中都会经历很多压力，所以保持这些重要营养储备的健康水平是至关重要的。”

在视频片段中，他说：“所以当你长期处于压力之下时，你就会耗尽体内的B族维生素。这很重要，因为B族维生素被称为抗压力维生素家族。

“它们有助于对抗压力。嗯，如果你缺乏B族维生素，你怎么能对抗压力呢？你也可能缺镁。

“从功能角度来看，当镁含量低时，你无法缓冲压力。你不能缓冲交感神经系统。钙也会在你的血液中停留更长时间。

“那又有什么关系呢？”它会使你的动脉硬化，导致心血管疾病，并在未来导致狭窄。不太好，对吧？这些事情不会在一夜之间发生。”

配文写道：“当我们感到压力时，我们的身体会使用和消耗某些维生素和矿物质来缓冲压力。

“我们体内的B族维生素是最先耗尽的，通常情况下，我们体内的镁元素也会越来越少。在这一点上，你的身体没有所需的营养，压力会接管并导致许多其他健康问题。

“我们大多数人在生活中都会经历很多压力，所以保持这些重要营养储备的健康水平是至关重要的。”

你可以在Boots以1.99英镑的价格购买一瓶Boots维生素B复合物，相当于每片2便士。其他零售商，如Superdrug和Holland and Barrett也销售这种维生素。

然而，需要注意的是，虽然维生素和矿物质补充剂通常是安全的，但最好尽可能从食物中获取营养。在对你的饮食或生活方式做出任何重大改变之前，请咨询你的医生，排除任何潜在的疾病。